心を軽くするヒント 「嫌われたくなくて断れない」性格で、仕事もプライベートも予定がパンパンなとき
「嫌われたくなくて断れない」。そう分かっていても、いざ予定をお願いされると、口から出てくるのは「大丈夫ですよ」「全然いい...
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心を軽くするヒント 「事務職でキャリアアップできないかも」と不安になったときの、事務職のままでできる選択肢
「このまま事務職を続けていて、キャリアアップってできるんだろうか」「スキルがついている実感もないし、ずっと低年収のままな...
心を軽くするヒント 友だちと会ったあとの帰り道、「あの一言まずかったかな」と延々と反省会してしまうとき
友だちと別れたあと、駅へ向かう道や電車の中で、さっきまでの会話を一本の映画みたいに巻き戻してしまうときがあります。「あの...
心を軽くするヒント 『この仕事向いてないかも』と思った夜に、すぐ辞めるか決めないための整理ノート
「この仕事、向いてないかもしれない」。そう思った夜は、なかなか眠れなかったり、スマホをなんとなく眺め続けてしまったり、「...
心を軽くするヒント 残業が当たり前の職場で、『自分だけ先に帰ります』と言えるようになるまでのステップ
残業が当たり前の職場で、「今日はもう帰ってもいいはずなのに、なんとなく言い出せない」「周りがまだ仕事をしているなかで『お...
心を軽くするヒント 周りが優秀に見えて、自分だけ取り残された気がするときの、仕事との向き合い方
周りの同僚や友人がどんどん成果を出して、評価されて、昇進していく。新しい資格を取ったり、転職で年収を上げたり、SNSには...
心を軽くするヒント 褒められてもすぐ「たまたまです」と言ってしまう人の、受け取り方トレーニング
誰かに「すごいね」「助かったよ」と言ってもらえたとき、反射的に「いえいえ、たまたまです」「全然です」「…運が良かっただけ...
心を軽くするヒント 自己肯定感が低い30代が、仕事の失敗を「自分の価値」と結びつけないための考え方
30代になってから、「仕事でちょっとした失敗をすると、その出来事だけじゃなくて、自分という人間そのものがダメな気がしてし...
心を軽くするヒント 職場の人間関係に疲れたときの、静かに距離をとる具体的な方法
職場の人間関係に疲れたと感じるとき、「自分がわがままなのかな」「大人なんだから、もっと割り切って付き合えないとだめだよな...
心を軽くするヒント 評価面談が近づくと不安で落ち着かなくなるときの、準備と気持ちの守り方
評価面談が近づくと、なんとなく落ち着かなくなったり、そわそわしたり、「今年はどう言われるんだろう」と不安で頭がいっぱいに...
心を軽くするヒント 「自分は好かれていないかも」と不安になるクセを、少しずつ手放していく方法
友だちや同僚とそれなりにうまくやっているはずなのに、ふとした瞬間に「やっぱり自分は好かれていないのかもしれない」と胸の奥...
心を軽くするヒント 「友だちはいるのに、いつもどこか孤独」という感覚の正体と、できること
友だちもいるし、予定もそれなりにある。それでも、帰り道や寝る前になると「なんだか自分だけ少し浮いている」「この先ずっと一...
心を軽くするヒント HSP気質で生きづらいと感じる日の、心が軽くなるヒント
HSP気質で過ごす日々は、まわりの人が気づかない“小さな刺激”にも反応しやすく、疲れやすさや生きづらさにつながることがあ...
心を軽くするヒント ネガティブな想像が止まらないときの思考の扱い方
仕事をしていると、ふとした瞬間に、“まだ起きていない悪い未来”が頭に浮かぶことがあります。「失敗したらどうしよう」「評価...
心を軽くするヒント 無理をしない働き方でパフォーマンスを上げる方法
「頑張らなければ成果は出ない」「無理してでもやり切らないといけない」社会には、そんな価値観がまだ根強く残っています。確か...