心を軽くするヒント 感情との付き合い方──自分の中にある海を見つめて生きる
序章──心の海を見つめるということ朝の光が、ゆっくりと部屋の床を照らしていく。カーテンの隙間からこぼれる淡い光は、まるで...
心を軽くするヒント 
心を軽くするヒント 季節とともに生きる──暦に寄り添う日本の心のととのえ方
はじめに──季節の声を聞く暮らし気づけば、私たちはいつの間にか季節を“カレンダーの数字”でしか感じなくなってしまった。街...
心を軽くするヒント 心の余白を育てる習慣10──「しないこと」を決める暮らし術
はじめに──静けさのなかにある自由気づけば、毎日は「やること」で埋め尽くされている。朝起きて、スマホを見て、返信をして、...
心を軽くするヒント もう頑張れないと思ったときに読む話
序章：限界を感じたあなたへ「もう無理だな」と思う夜がある。何かをしようとしても体が動かない。誰かに連絡を返す気力もない。...
心を軽くするヒント 「また同じ失敗をした」と責める癖を手放す
序章：何度も失敗してしまう自分が情けないと思うとき「またやっちゃった……」そうつぶやいた瞬間、胸の奥がずしんと重くなる。...
心を軽くするヒント 人の目が気になって動けないを抜け出す方法
序章：人の目を気にしてしまうのは、弱さではない「どう思われるだろう」「笑われないかな」「嫌われないかな」そんな思いが頭か...
心を軽くするヒント 完璧でいないと気が済まない人へ ― ５つの視点で心をゆるめる
序章：完璧でいたい気持ちはどこから来るのか「もう少し上手くできたはずなのに」「中途半端なままじゃダメだ」そう思いながら、...
心を軽くするヒント 人の機嫌に振り回されない、自分の心の守り方
はじめに：誰かの顔色をうかがってしまう日々たとえば、職場で上司の表情が少し険しいとき。「何か機嫌悪いのかな」と感じた瞬間...
心を軽くするヒント わかってるのに止められない。この怒りをどうすればいい？
「冷静にならなきゃ」と思うほど、冷静になれない「冷静にならなきゃ」そう自分に言い聞かせた瞬間、余計に心が熱くなる。頭では...
心を軽くするヒント わかってもらえない時、無理に分かり合おうとしなくていい理由
「わかってもらえない」という痛みどれだけ丁寧に話しても、伝わらないことがある。正しいことを言っているのに、なぜか誤解され...
心を軽くするヒント 劣等感を感じる時──心が沈む瞬間にどう向き合うか
劣等感は、誰にでも訪れる「心の波」人は誰でも、ふとした瞬間に自分を他人と比べてしまう。誰かが評価されているとき、SNSで...
心を軽くするヒント わかりあえない時こそ、心をほどく。対話がすれ違う瞬間にできる5つのこと
はじめに──「わかりあえなさ」との出会い人は誰しも、誰かと分かり合いたいと願う。自分の考えを理解してほしい、誤解されたく...
心を軽くするヒント 後悔しない生き方
後悔は、悪いものではない「後悔しない生き方がしたい」と、誰もが願います。でも、実際のところ、後悔をまったくしない人生なん...
心を軽くするヒント 悪口に心が折れそうなときに思い出してほしいこと
悪口はあなたの価値を決めるものではない誰かに悪口を言われたとき、心が深く沈みます。それは、たった一言のようでいて、心の奥...
心を軽くするヒント 「こんな自分を変えたい」――自分を責めずに変わるための本質的な話
「こんな自分を変えたい」と思うのは、成長の証です。誰でも一度は、「自分を変えたい」と思う瞬間があります。すぐに不安になる...