心を軽くするヒント 朝の10分が人生を変える ― 心地よい人生を歩むためのルーティンのつくり方
なぜ「朝の10分」が人生を変えるのか朝は、すべての始まりであり、一日の“質”を決める最初のスイッチです。そのスイッチをど...
心を軽くするヒント 
心を軽くするヒント 誰にも言えない夜を越えて──心が静かに回復していく14の話
言えない悩みが心を重くする夜に夜は、物音の少ない舞台みたいだ。昼間には見えなかった小道具が照明に浮かび上がるように、心の...
心を軽くするヒント 大切にしてくれない人を、まだ好きなままのときに
どうしてこんなに、あの人を忘れられないんだろう気づけば、またあの人のことを考えている。スマホの通知が光るたびに、心が一瞬...
心を軽くするヒント 恋人にイライラしてしまう自分が嫌いなときに
愛しているのに、なぜか腹が立つとき好きな人なのに、腹が立つ。一緒に過ごしているときに、なぜか小さなことが気になる。相手の...
心を軽くするヒント 同僚が苦手。どう接すればいい？― 無理に仲良くならなくても、心は整えられる ―
苦手な同僚は、なぜこんなに気になるのか嫌いなわけじゃない。でも、どうしても一緒にいると疲れてしまう。職場の人間関係って、...
心を軽くするヒント 帰り道、急に涙が出そうになるとき
帰り道、急に涙が出そうになるとき夜の街は、昼間よりも少し優しい。ネオンの光が滲むように見えるのは、きっと自分の目が疲れて...
心を軽くするヒント 何をしても満たされない日、心を休ませる3つの方法
何をしても満たされない日、心を休ませる3つの方法心が“満たされない”というサインに気づくある朝、目が覚めても、胸の奥にぽ...
心を軽くするヒント SNSで疲れた心を取り戻す
SNSで疲れた心を取り戻すはじめに気づけば、指先が勝手にスマートフォンの画面を開いている。何気なく開いたSNSのタイムラ...
心を軽くするヒント 嫌われる勇気より、“距離を整える勇気”を持つ
「嫌われたくない」と思う心の正体人はなぜ、こんなにも「嫌われたくない」と思うのでしょう。それは、人間が“つながり”を必要...
心を軽くするヒント “ととのう”は筋肉よりも呼吸から──日常ヨガのすすめ
はじめに──「ととのう」は努力ではなく、調律であるあなたは最近、深く息を吸ったのがいつだったか、覚えていますか？気づけば...
心を軽くするヒント 思考の片づけ方——反芻思考・過剰分析をやさしく止める設計
1. 眠れない夜に、そっと火を弱める夜になると、考えごとは形を変えます。昼間の誤解、うまくいかなかったやり取り、先の見え...
心を軽くするヒント 強さとは、折れないことじゃない──しなやかに、揺れながら生きる
第1章 折れそうになるとき、人は育っている「もう無理かもしれない」と思う瞬間がある。心が限界を迎えて、何も手につかなくな...
心を軽くするヒント 思い通りにならない日々の中で、心を育てる
序章 思い通りにならないからこそ、人生は深くなる朝の光がカーテンの隙間から差し込む。予定していた時間より少し寝過ごして、...
心を軽くするヒント 焦ることにも意味がある──迷いながら生きる20代へ
序章 焦りは悪者じゃない朝、スマホの光で目を覚ます。SNSを開けば、同世代の誰かが“何かを成し遂げた”投稿をしている。転...
心を軽くするヒント 人生を深める習慣──焦らず、比べず、自分の海を生きる
立ち止まる勇気──焦りの波を見送る現代を生きる私たちは、常に「早く」「もっと」「上へ」と急かされている。成功はスピードと...