心を軽くするヒント 仕事で認めてもらえない…評価されないと感じる人のための“報われ方”の見直し方
「こんなに頑張っているのに、なぜか評価されない」「自分より成果を出していないように見える人のほうが、先に褒められている気...
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心を軽くするヒント 「頭の中がいつも忙しい」を手放すタスク整理術
「やることは山ほどあるのに、何から手をつければいいか分からない。」「今日はもう考えるのに疲れたのに、布団に入るとまた頭の...
心を軽くするヒント 頑張りすぎて燃え尽きたあと、「もう一度だけやってみよう」と思えるまでの過ごし方
頑張りすぎたあとに、燃え尽きてしまうことがあります。ある日を境に急にというより、少しずつ余力が削られて、気がついたら「も...
心を軽くするヒント 月曜の朝にだけ憂うつが強くなるときの、「仕事そのもの」と「曜日ストレス」を分けて考えるヒント
月曜の朝だけ、ほかの曜日とは違う重たさがある。布団から出るまでにいつもより時間がかかるし、電車に乗る足取りもなんだか重い...
心を軽くするヒント 職場のランチ問題 人で食べたい日と、誰かと食べたい日の上手な切り替え方
職場でのランチって、本当はただの「お昼ごはん」のはずなのに、意外と気をつかう時間だったりします。みんなと食べるのが楽しい...
心を軽くするヒント 人の機嫌に振り回されがちな人が、「怒っているかも」をいちいち気にしすぎないコツ
職場でもプライベートでも、「相手の顔色」をつい読み取ってしまう人は少なくありません。ちょっと返事が素っ気ない、LINEの...
心を軽くするヒント 「目標がない自分はダメだ」と感じてしまうときの、“今を生きる目標”の見つけ方
「目標がない自分はダメだ」と感じるとき。仕事の面接や評価面談、友だちとの何気ない会話で「今の目標は？」「どんな人生にした...
心を軽くするヒント 職場にいる苦手な人との付き合い方
職場に、どうしても苦手だなと感じる人がいる。話し方がきつい、価値観が合わない、いつも否定される気がする……。頭では「社会...
心を軽くするヒント 小さな失敗をいつまでも引きずってしまうときの、「自分責めループ」からそっと抜け出す方法
小さな失敗をしてしまった日。周りはもう気にしていないように見えるのに、自分の中では、何度も同じ場面が再生され続ける。「あ...
心を軽くするヒント 朝起きた瞬間から「もう今日はしんどいな」と感じる日の、自分をゆるく立ち上がらせる過ごし方
朝、目が覚めた瞬間に「あ、今日はもうしんどいな」と分かってしまう日があります。アラームを止めて、起き上がる前から、すでに...
心を軽くするヒント 休みの日にダラダラ動画を見続けてしまうときの、「終わったあと落ち込まない」時間の使い方
休みの日に、気づいたら一日中動画を見ていた。アニメ、ドラマ、YouTube、ショート動画…。スマホやタブレットを手放すタ...
心を軽くするヒント 「いつも聞き役ばかり」で疲れてしまう人の、ほどよい距離のとり方
「気づけば、いつも話を聞く側に回っている。」職場でも、友だちとのご飯でも、オンラインのやりとりでも、気づくと相手の話を聞...
心を軽くするヒント 「自分の意見が言えないまま会議が終わる」日が続いたときの、少しずつ声を出す練習
会議が終わって席に戻るとき、「あのとき一言だけでも言えたらよかったのに」と、心の中で何度も同じ場面を再生してしまうことが...
心を軽くするヒント 「朝からずっと会社に行きたくない」気持ちが消えない日の、出社前１時間の過ごし方
朝、目が覚めた瞬間から「行きたくない」が頭の中をぐるぐる回っている日があります。アラームを止めて、もう一度目を閉じたくな...
心を軽くするヒント 「嫌われたくなくて断れない」性格で、仕事もプライベートも予定がパンパンなとき
「嫌われたくなくて断れない」。そう分かっていても、いざ予定をお願いされると、口から出てくるのは「大丈夫ですよ」「全然いい...