「もっと自分を大切にしようね」
そんな言葉を、誰かから言われたことはありませんか？
だけど、その「自分を大切にする」という言葉。
優しい響きなのに、いざ実践しようとすると、
「何をすればいいのかわからない」と戸惑ってしまうことがあります。
高価なものを買うこと？
スパに行くこと？
好きなものを食べること？
もちろん、それも「自分を大切にする」ひとつの形です。
けれど本当の意味は、もっと深くて静かなところにあります。
それは――“ありのままの自分を、ちゃんと認めること”。
今日は、「自分を大切にする」とはどういうことなのかを、
5つのやさしい視点から一緒に見つめていきましょう。
1. 「自分の気持ちに正直でいる」こと
私たちは日々の生活の中で、
「相手にどう思われるか」「嫌われないようにしよう」と
人の気持ちを優先することが多いですよね。
それは思いやりでもあり、優しさでもあります。
でも、いつも相手の気持ちを優先してばかりいると、
自分の心が小さく押しつぶされてしまうことがあります。
“自分を大切にする”というのは、
まず「自分の気持ちを無視しないこと」。
嫌だと思ったら、「嫌だな」と心の中でつぶやいていい。
悲しいと思ったら、無理に笑わなくていい。
「そう感じている自分」を認めてあげること。
それが、自分の心に誠実でいるということです。
2. 「完璧でなくてもいい」と許すこと
多くの人が、自分を苦しめているのは“完璧であろうとする気持ち”です。
仕事でも、人間関係でも、「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃいけない」と、
自分に厳しくしすぎていませんか？
でも、本当に大切なのは「完璧」よりも「穏やかさ」です。
うまくいかない日があっても、少し休んでも、
それであなたの価値が下がることはありません。
“自分を大切にする”とは、
「今日はうまくできなかったな」と思っても、
「そんな日もあるよ」と自分を責めずに受け止めること。
自分にやさしい言葉をかけられる人は、
人にもやさしくできる人です。
3. 「ちゃんと休む」ことを許す
“自分を大切にする”とは、
自分の体と心の声をちゃんと聞くことでもあります。
「疲れた」と思ったら、我慢しないで休む。
「今日は何もしたくない」と思ったら、それでいい。
社会の中では、“頑張ること”が称えられがちですが、
“休むこと”も同じくらい大切です。
電池が切れたまま走り続けるスマホが動かないように、
私たちも、エネルギーが枯れたままでは動けません。
“ちゃんと休む”というのは怠けではなく、
次に笑顔で生きるための準備なのです。
4. 「人のため」だけでなく「自分のため」に時間を使う
誰かの役に立ちたい、誰かに喜んでもらいたい。
そんな思いはとても美しく、尊いことです。
でも、いつも“誰かのため”ばかりだと、
気づかないうちに自分の心が疲れてしまうことがあります。
だからこそ、ときには
「誰のためでもない、自分のための時間」を持ちましょう。
好きな音楽を聴く時間。
お気に入りのカフェで一人になる時間。
本を読んだり、散歩したりする時間。
そのひとときが、あなたの心をふわっと軽くしてくれます。
“自分を大切にする”とは、
他人を大事にするのと同じくらい、自分にも優しい時間をあげること。
5. 「今の自分を好きになる練習をする」
自分を大切にするためには、
まず「今の自分」を受け入れることが欠かせません。
私たちはどうしても、
「もっと痩せたら」「もっと仕事ができたら」
「もっと明るくなれたら」と、未来の“理想の自分”ばかり見てしまいます。
でも、“今の自分”も、ちゃんと頑張ってここまで生きてきた存在です。
泣いた日も、笑った日も、迷った日も、全部あなたの一部。
完璧ではなくても、
そのままで十分に価値がある。
鏡を見たときに「今日もありがとう」と小さくつぶやく。
それだけでも、心は少しずつ穏やかになっていきます。
“自分を好きになる”とは、
何かを変えることではなく、「もう十分だよ」と自分に言ってあげることなのです。
おわりに ― 自分を大切にすることは、生き方をやさしくすること
「自分を大切にする」とは、
わがままでも、自己中心的でもありません。
それは、自分を信じて、認めて、いたわってあげること。
心の奥の小さな声を無視せず、
“今の自分”をそのまま受け止めること。
自分を大切にできる人は、
自然と人にも優しくなれます。
それは、自分の中に“やさしさの余白”ができるから。
どうか今日も、頑張れない自分を責めないで。
疲れたら立ち止まっていいし、泣きたくなったら泣いていい。
あなたがあなたを大切にすることが、
まわりの世界をもやさしくしていくのです。
