心を軽くするヒント 誰かのための美しさより、自分のための心地よさ。鏡を見るのが楽しくなる、外見との付き合い方の整え方
「外見の悩み」は、努力不足ではなく疲れのサイン鏡を見るたびに、気分が沈む日があります。肌の調子、髪のまとまり、体型、服の...
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心を軽くするヒント 丁寧な暮らしができなくても大丈夫。自分を責めないための「家事の合格ライン」の整え方
数字や理想に追われる前に、暮らしの現実を味方にする「もっと丁寧に暮らしたいのに、できない」。その言葉の裏には、片付けの量...
心を軽くするヒント 健康診断の数字に一喜一憂せず、未来の自分に投資する。体のサインを前向きに受け止める生活の整え方
数字に一喜一憂せず、未来の自分に投資する。体のサインを前向きに受け止める生活の整え方検診の結果、体重計の数字、睡眠アプリ...
心を軽くするヒント 想定外のトラブルに動じない。予定が狂った時の「プランB」と心のレジリエンスの整え方
想定外のトラブルに動じない。予定が狂った時の「プランB」とレジリエンスの育て方予定が崩れる日は、努力が足りないからではな...
心を軽くするヒント 知らなくていいことで、頭をいっぱいにしない。自分に必要な情報だけを通す「心の検問所」の整え方
知らなくていいことで、頭をいっぱいにしない。自分に必要な情報だけを通す「心の検問所」の整え方朝、スマホを手に取った瞬間か...
心を軽くするヒント 「今日の夕飯どうしよう」が脳を削る。一日の決断回数を減らし、余力を残す整え方
「今日の夕飯どうしよう」が脳を削る。一日の決断回数を減らし、余力を残す整え方朝から晩まで「小さな決断」を積み重ねて、夜に...
心を軽くするヒント メンタルの安定は「光」が決める。太陽と照明を味方につける、24時間のバイオリズムの整え方
メンタルの安定は「光」が決める。太陽と照明を味方につける、24時間のバイオリズムの整え方朝、カーテンの隙間から入る光を見...
心を軽くするヒント 心が折れそうな時ほど「目線」を上げる。姿勢からメンタルを立て直す物理的な整え方
心が折れそうな時ほど「目線」を上げる。姿勢からメンタルを立て直す物理的な整え方今日はもう無理かもしれない。そう感じる瞬間...
心を軽くするヒント 言葉で解決できない疲れに。脳をダイレクトに癒やす「香りのスイッチ」の整え方
言葉で解決できない疲れに。脳をダイレクトに癒やす「香りのスイッチ」の整え方なんだか今日は、説明できない疲れが残っている。...
心を軽くするヒント モヤモヤの正体を突き止めない。得体の知れない不安をそのまま抱えて歩くための心の整え方
はじめに：答えが出ない不安ほど、真面目に向き合う人を疲れさせる「なんか不安」「落ち着かない」「理由は分からないけど、胸の...
心を軽くするヒント フォローを外すのは「嫌い」だからじゃない。自分の時間を守るための、つながりの断捨離と整え方
はじめに：フォローを外すのは、関係を壊す行為じゃなくて「生活を守る調整」SNSのフォローを外す。ミュートする。通知を切る...
心を軽くするヒント 近すぎず、遠すぎず。「心のパーソナルスペース」を再確認して、人間関係の風通しを整える方法
はじめに：距離の悩みは「相性」より「設計」の問題になりやすい人間関係がしんどくなるとき、原因は「相手が悪い」「自分が弱い...
心を軽くするヒント 視界のノイズは脳のノイズ。集中力をオートマチックに引き出す「机の上」の整え方
はじめに：机の上は、あなたの「外付けの脳」になる集中しようとしているのに、視界の端に積まれた書類、開きっぱなしのペンケー...
心を軽くするヒント 相手の「言葉の裏」を読みすぎてしまうあなたへ。心のフィルターを掃除する整え方
誰かの一言を受け取ったあと、頭の中で反省会が始まってしまう。「今の言い方、怒ってた？」「あの沈黙は、私が何かしたから？」...
心を軽くするヒント 起きてすぐのスマホが一日を壊す？心の鮮度を守る「朝のデジタル・デトックス」の整え方
起きてすぐ、反射的にスマホを開いてしまう。通知を確認し、SNSを流し見して、ニュースを追い、仕事のチャットを覗く。たった...